¿Por qué no es bueno dormir con el móvil encendido?

Según una encuesta realizada por Qualcomm en el 2012  ¾ partes de las personas entre 18 y 44 años duermen con sus  móviles encendidos. Aplicaciones como Whatsapp, Facebook o Twitter hacen que millones de personas se conecten estén donde estén.  Si tienes un móvil no existe los horarios.

• En un estudio de la Universidad de Stanford han encontrado que de 200 estudiantes el 75% de ellos se iba a dormir con su móvil encendido, como si estar conectado fuera una necesidad a la que no pueden renunciar. No solo se usaban los móviles para estar conectados usando mensajes, también para navegar por internet, consultar el tiempo del día siguiente,  para usarlo como linternas mientras leían un libro o para escuchar música. La pregunta es, todos sabemos que los móviles emiten una pequeña cantidad de radiación –ondas electromagnéticas– , ¿esto puede afectarnos al día siguiente?

Evidencias convincentes sobre por qué no es bueno dormir con el móvil encendido:

• Los smartphones usan una radiación electromagnética en el rango de microondas. Dormir con un teléfono móvil cercano hace que te estés exponiendo a estas radiaciones —aún en grado mínimo pero te expones—, y esto puede influir en el ciclo del sueño óptimo. Los smartphones afectan de forma profunda al la fase de sueño no-REM. Esta fase es una transición entre estar despierto y comenzar a dormirse. No ha movimientos rápidos de ojos y unos puede ser despertado fácilmente. Cuando nos quedamos dormidos viendo la tele durante unos segundos o minutos o en en clase o una conferencia —si alguna vez te ha pasado—,  y de repente nos despertamos esto es la fase NO-REM.

• Si se duerme con el móvil encendido cerca afecta a la calidad de nuestro sueño. A la mañana siguiente te despertarás, y como no has descansado de forma óptima, es fácil experimentes falta de concentración, cansancio y malestar.

Cualquier cosa que altere la integridad del sueño traerá potencialmente consecuencias negativas en el funcionamiento durante el día, como mal humor, dificultad para concentrarse y en niños hiperactividad y problemas de comportamiento.

Precauciones con los móviles

La Agencia Internacional para la investigación sobre el ´Cáncer califica los smartphones en el «grupo 2B» esto significa que todavía no se puede afirmar que “están exentos de causar cáncer al ser humano“. Esta tecnología es todavía muy nueva y se necesitarán año para verificar si la radiación de los móviles –aún pequeña– puede tener efectos secundarios adversos. 

Como más vale prevenir no te pierdas estos consejos:

✓Si te despiertas con la alarma de tu móvil, lo puedes programar para que se encienda a esa hora o un poco antes, no tienes porqué dejarlo toda la noche encendido.

✓También puedes usar el “modo avión“ que minimiza este tipo de radiaciones. Si no puedes ponerlo en modo avión, al menos pon el teléfono a un metro de distancia de la cama, que no esté pegado.

✓Texto en lugar de hablar siempre que sea posible. Utilice el altavoz o un dispositivo de auriculares Bluetooth, en lugar de sostener el teléfono junto a la oreja cuando sea posible.